Por: Ana Paula Fornari

 

O Parque Sarah Kubitschek luta para retornar ao que o administrador do lugar, Paulo Dubois, chama de "dias de glória".“Nós encontramos isso aqui num caos total e absoluto”, desabafa.

Mas os problemas hidráulicos foram resolvidos, as áreas e brinquedos interditados foram consertados e reabertos ao público. Isso tudo sem falar das muitas outras melhorias realizadas como o aumento do número de vigilantes, a instalação de bebedouros e lixeiras novas.

Para 2013, as metas são a continuidade de reformas necessárias para o bom funcionamento do parque, licitar e colocar as áreas vazias para funcionar, instalar uma nova lanchonete e trabalhar na criação de uma pista de skate e patins além de um novo centro multiuso para atividades culturais.

Queda de árvores - Preocupado com as chuvas e seus efeitos sobre o parque, Dubois aponta que, em 2013, um dos focos será a poda para evitar a queda das árvores, além de plantar novas. “Perder uma árvore é algo muito negativo. Nesse sentido, o nosso planejamento para 2013 é plantar pelo menos mais duas mil mudas de arvores do cerrado no parque da cidade”, explica.

A juventude também está inclusa no público alvo paras os projetos a serem realizados. Paulo quer incentivar o retorno dos jovens e das famílias para o parque e para isso, quer incentivar a cultura, triplicando o número de eventos em realizados. O administrador pretende, no próximo ano, triplicar o número de eventos realizados no espaço. Para ele, esse tipo de acontecimento fará com que haja o retorno das famílias para o parque.

“Shows saudáveis em horários apropriados e em locais apropriados, também são objeto de preocupação nossa”, comenta Paulo Dubois. Além dos shows, também estão sendo planejados eventos esportivos, e outras manifestações culturais.

                “Estamos lutando muito com toda limitação que nós temos pra tornar essas áreas cada vez mais agradáveis”, finaliza.


Confira um trecho da entrevista feita com Paulo Dubois:

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Praticar exercícios físicos no Parque da cidade Sarah Kubitschek é rotina para pessoas da terceira idade que procuram melhorar o estilo de vida. Com o avanço da idade, a pratica de atividades é indispensável para o corpo e a mente.

O casal de aposentados Breno, 77, e Maria Célia, 65 anos, segue a rotina de caminhar no parque há mais de 30 anos. “Moramos aqui do lado e viemos aqui todos os dias de manhã nos exercitar, pois é super importante para a saúde”, afirma Maria Célia. A aposentada ainda diz que além de queimar calorias, a caminhada garante qualidade de vida. “Vir aqui e adquirir esse hábito de caminhar sempre é essencial para uma saúde mais vital; saio daqui com uma ótima sensação”, diz.

Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), a inatividade é uma das dez principais causas mundiais de morte. A clínica médica, Lídia Angélica, garante que o sedentarismo é maléfico à saúde dos idosos. “A falta de atividade física pode acarretar o aparecimento de várias doenças, como por exemplo, diabetes, osteoporose, doenças respiratórias, infarto, AVC, entre outras. E muitas vezes esses problemas de saúde podem levar a morte também”, afirma. A médica ressalta quais são os benefícios do exercício físico.

O aposentado Marcos Barbosa de Araújo, 75 anos, corre no parque da cidade 5 vezes por semana e afirma que procura se exercitar por causa de orientação médica. “Eu ficava em casa sem fazer nada e o meu cardiologista recomendou a caminhada de 30 minutos pelo menos 3 vezes por semana. No início foi difícil me acostumar, mas depois eu não estava nem andando mais, já estava correndo. Meu médico disse que minhas taxas melhoraram bastante”, ressalta.

O exercício físico na terceira idade tem o objetivo de prevenir ou retardar doenças que chegam junto com a idade. Além de aumentar a resistência muscular, a atividade também aumenta o equilíbrio e controla taxas no corpo dos idosos que praticam exercícios. A aposentada Maria de Lourdes, 70 anos, garante que a saúde está nos pés. “Eu acredito que o melhor exercício que existe é a caminhada, depois que comecei, percebi grandes mudanças no meu corpo e até mesmo no meu jeito de levar a vida”, diz.  

A importância do exercício físico

A médica Lígia Angélica ressalta quais são os benefícios do exercício físico. “Quando pratica exercício o corpo libera a endorfina, que é o hormônio responsável pela sensação do prazer. Essa alteração no metabolismo traz vários benefícios à saúde como controle do peso corporal, reduz o risco de desenvolver pressão alta, previne taxas ruins de colesterol, diminui o risco de doenças cardíacas e respiratórias, entre outras”, afirma. “Exercitar a mente também é uma ótima maneira para evitar o sedentarismo”.



Thais Valentim

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 Por Victória Melo

Dona Cleusa se exercitando na ATI

Ponto de encontro dos praticantes de atividade física, o Parque da Cidade Sarah Kubitschek , reúne pessoas que buscam saúde e bem estar. E não são apenas os jovens que procuram se exercitar. Quem já chegou à terceira idade, não fica para trás.

A aposentada Ana Ferreira, 68 anos, caminha no parque todos os dias e afirma que a prática de exercícios só trouxe benefícios. “Eu era muito sedentária, tinha pouca disposição para fazer as tarefas do dia a dia. Os exercícios me estimularam e hoje tenho mais energia”, conta.

A atividade física na terceira idade pode contribuir para um estilo de vida mais saudável. O educador físico Pedro Guimarães explica que exercícios para idosos, não só aumentam a saúde e evitam doenças comuns na velhice, mas também diminuem as chances de quedas, falta de equilíbrio e fraqueza nas pernas.  "Quem chega à terceira idade, independentemente de sua condição física, deve buscar exercícios que melhorem a parte aeróbica, a flexibilidade, o fortalecimento dos grandes complexos musculares e o equilíbrio do corpo", diz.

Carlos Guimarães, 60 anos, descobriu que tinha diabetes em 2009 e diz que o exercício ajudou a controlar a doença. “Meu humor melhorou bastante e a minha aparência também. Eu me sinto outra pessoa”, afirma.

Uma boa opção para os idosos que buscam se exercitar no Parque da Cidade é a Academia da Terceira Idade (ATI). Localizada próximo ao estacionamento número 10, o local já é ponto de confraternização entre a melhor idade. “Todo mês a gente faz um café da manhã para comemorar os aniversariantes do mês. Nós já somos uma família”, diz com satisfação Dona Cleusa dos Santos Sousa, 74 anos.

Saúde física e mental

Além de favorecer o corpo, a prática de atividades físicas ajuda na diminuição do estresse, da angústia e da ansiedade, renovando as energias e proporcionando prazer, relaxamento e bem-estar.

Maria de Lurdes, 57 anos, conta que nunca tinha feito atividade física  e, desde iniciou, sentiu grandes mudanças. “Venho todos os dias ao parque e, quando não posso vir, sinto muita falta. Além de cuidar da saúde, a gente acaba conhecendo pessoas, fazendo amizades e isso ajuda na autoestima. Antes eu era uma pessoa triste e hoje sinto mais alegria”, conta ela, que pratica 30 minutos de caminhada diariamente.

O exercício tem o papel fundamental na vida das pessoas idosas. “Através dos exercícios, eles sentem melhora do sono, da oxigenação e do comportamento de uma forma geral, o que contribui para a longevidade”, afirma o educador físico Pedro Guimarães.

Confira a turma da terceira idade na ATI:

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Catarina Boechat

            Parque da Cidade Sarah Kubitschek ou simplesmente Parque da Cidade, como é chamado pelos moradores de Brasília, oferece aos brasilienses um espaço para prática de esportes, meditação e diversão para as crianças.

            Considerado o maior parque urbano do mundo, o Parque da Cidade ainda oferece outra opção de lazer aos moradores da cidade. Localizada num cenário bucólico, rodeadas por pinheiros altos que cobrem o chão com suas folhas pontudas, os usuários do parque deparam-se com várias churrasqueiras.

Algumas churrasqueiras contam com uma mesa, alguns bancos, torneira, pia e tomadas. Porém, algumas pessoas se queixam pela falta de manutenção nas torneiras e tomadas, que frequentemente não funcionam.

            Mateus Baruci, 20 anos, estudante do curso de Geografia da Universidade de Brasília, se considera um frequentador assíduo do espaço reservado às churrasqueiras, indo ao local três vezes por mês com amigos, a fim de reuni-los em busca de diversão.

Mateus afirmou que o ambiente é bem conservado, tem segurança, a paisagem é bonita, pela presença dos pinheiros, e é frequentado por famílias e como ponto de encontro de jovens. “No fim de semana tem que chegar bem cedo, se não fica sem churrasqueira. No mês de férias então, é impossível conseguir lugar”, ressaltou.

            Mesmo com tantos elogios, a falta de iluminação foi apontada por Mateus como um grande problema, pois limita a estadia dos visitantes, que não podem estender a diversão até a noite. Mateus ressaltou que apesar da segurança do Parque, feito por meio dos carros “joaninhas”, as pessoas não se arriscam a ficar no ambiente depois do pôr do sol.

            O local também é utilizado para a prática do Slacklining, popular entre os jovens, a prática consiste em se equilibrar em uma corda com apenas uma polegada de largura. Os jovens ainda aproveitam o estacionamento para andar de skate e exibir as novas manobras.

           

Por Catarina Boechat

             

           

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Lucas Magalhães

Um corpo definido e repleto de músculos aparentes e um baixo percentual de gordura é o desejo de muitos brasileiros. Nos dias de grandes eventos esportivos, os atletas exibem corpos que se aproximam da perfeição. Quem os vê não imagina o árduo caminho necessário para que o atleta consiga atingir tal físico e combinar beleza com desempenho.

Um dos principais nomes em preparação física de Brasília, Lula Guerreiro conta como é difícil a tarefa dos lutadores de Artes Marciais Mistas (MMA) para alcançarem esse objetivo. Atualmente, Lula é preparador físico dos lutadores Francisco Massaranduba e Paulo Thiago, integrantes do Ultimate Fighting Champioship (UFC). Ele revela como a alimentação correta de um atleta pode definir o resultado em um combate.

Segundo Lula Guerreiro, uma alimentação regrada e balanceada é requisito obrigatório durante todas as fases do chamado camp, período no qual o lutador se prepara para o combate.

“Não adianta nada bater o peso na pesagem e comer fast food. O organismo tá muito debilitado, ele vai colocar o alimento pra fora e não vai ter o desempenho que a gente (a equipe de treinadores) deseja”, afirma.

Lula detalhou o que come o lutador de MMA na fase do corte de peso. Ele conta que a dieta é diminuída, mas que carboidratos, por exemplo, não podem ser cortados totalmente.

“Basicamente, a gente diminui muito a ingestão calórica. O atleta passa a comer coisas com um nível calórico mais baixo. Os carboidratos são diminuídos, mas não podem ser cortados porque eles são uma fonte primária de energia na hora da luta. É um processo interessante. Na semana da luta os lutadores comem muita salada verde, corta-se todo o sal e o açúcar porque são elementos que retém líquidos, o que dificulta o corte de peso e usa-se o limão como tempero, em alguns casos a comida é sem tempero algum”, conta.

Lula também aproveitou o assunto para explicar a importância da alimentação correta durante o corte de peso, uma vez que o desempenho deve ser priorizado em relação apenas ao fato de o peso da categoria ser batido.

“É um trabalho bem criterioso de ser feito. Uma pessoa muito boa (neste caso, o nutricionista) deve estar trabalhando junto pra que o lutador perca peso sem perder desempenho. Não adianta nada o cara passar por um corte de peso enorme e na hora de lutar se cansar no meio do primeiro round ou no começo do segundo. Certamente esse lutador vai perder o combate. Se o corte de peso não for bem feito, todo o trabalho de meses é jogado no ralo”, conta.

Lula Guerreiro contou como funciona a alimentação de seus atletas no período pré-combate, sempre reforçando que seu trabalho é feito em conjunto com um médico e um nutricionista, que sempre viajam junto com ele e os treinadores dos lutadores para que tudo dê certo na hora da luta, tanto no ponto de vista nutricional, quanto na parte funcional do aproveitamento dos alimentos. Além disso, o médico tem papel fundamental na manutenção da saúde dos atletas, uma vez que o organismo passa por um período de privação de nutrientes muito grande durante os últimos dias antes da pesagem e só um médico pode ser responsável pela reidratação e reposição de sais minerais dos lutadores logo após a pesagem.

“No caso específico dos atletas de MMA, depende do quão perto ou longe eles se encontram da competição. Durante a fase de treinos para força é a época onde a alimentação tem um nível calórico muito alto. O cara tem que comer muito carboidrato, muita proteína, até pra auxiliar na construção muscular do lutador”, finaliza.

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Por Luisa Ikemoto

O Radicais Livres S/A é um grupo de São Sebastião que busca mudar a realidade através da arte. O grupo, que conta com cerca de 15 artistas, começou a se reunir em 2003 para ler poesias e ouvir músicas. Dessa forma, criou uma forte conexão, principalmente através da literatura. O organizador do grupo, Vinícius Borba, contabiliza que tenham passado pelos saraus pelo menos 300 artistas convidados ao longo dos últimos nove anos.

Segundo Borba, os jovens incomodados pela falta de espaço para se expressar na cidade começaram a se reunir mensalmente. Nesses encontros, eles podiam mostrar um pouco do que escreviam, da música que produziam, dos desenhos que criavam, e logo começaram a atrair outros artistas. Assim, pessoas de outras cidades, que muitas vezes eram convidados ou apareciam por interesse próprio começaram a participar dos encontros.

O grupo, que sobrevive sem financiamento do governo, e apenas em 2012 conseguiu financiamento pelo Fundo de Apoio à Cultura, viu nos eventos uma forma de expressar a indignação. O poder transformador da arte passou a ser uma arma na luta contra a guerra de gangues, que vitimou tantas famílias.

O projeto cresceu. Depois de levar o sarau para outras cidades satélites, eles já visitaram São Paulo duas vezes, sempre no papel de convidados, como representantes da arte de periferia feita no Distrito Federal. A sede é uma tímida biblioteca, com exemplares doados pelos próprios integrantes, onde a população local tem a oportunidade de ter acesso ao mundo dos livros, que é a cola fundamental do Radicais Livres S/A.

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Por Stella Maris

O Centro Universitário de Brasília (UniCEUB) ofereceu em outubro aos estudantes de jornalismo uma discussão a respeito do futuro da profissão. Marina Costa trabalha há mais de dez anos como jornalista e mostrou aos estudantes uma nova área em ascensão no mercado: as mídias sociais.

Segundo a jornalista, as mídias sociais são a grande oportunidade para os novos comunicadores. A especialista alerta para que o assunto não seja confundido com redes sociais. “Tudo relacionado a esse meio é novo. Às vezes as pessoas trocam os termos”, explica Marina. Uma pesquisa da Associação Brasileira das Agências Digitais mostra que 56% dos profissionais dessa área tem entre 25 e 35 anos.

A jornalista aproveitou o momento para dar algumas dicas aos novos profissionais. “Aprender o português é fundamental”, garante Marina. “Um jornalista não pode ter erros de ortografia”, acrescenta. Marina destaca a importância do profissional de buscar sempre novas oportunidades. “Não se pode parar no tempo. É preciso foco. Assim você alcançará seu objetivo mais rápido”, afirma.

Durante o evento, ela também contou um pouco sobre a própria trajetória. Formada em 2003 em comunicação social pelo IESB e com pós-graduação em Ciências politicas pela UnB, foi repórter de grandes veículos de comunicação, como a Rede Globo e a TV Bandeirantes. Atualmente trabalha na TV Senado e é idealizadora da agência MARCO7 INTERATIVA, que cuida da imagem de políticos em mídias sociais.

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